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¿Eres un principiante en el yoga y necesitas más información sobre cómo empezar y qué esperar? Has venido al lugar correcto. Me llamo Prema Gaia y soy profesora de yoga, con mucha experiencia en la enseñanza de todo tipo de niveles y recuerdo muy bien cómo fue para mí comenzar mi propio viaje en el yoga.

En primer lugar, hazte la pregunta de por qué te atrae el yoga.

  • ¿Deseas lograr un alto grado de flexibilidad y fuerza?
  • ¿Buscas lograr una cierta pose?
  • ¿Quieres mejorar físicamente?
  • ¿Buscas paz mental, más felicidad y un estado de conciencia más elevado?

Cualquiera que sea tu respuesta, ¡está bien! ¡Pero mantente abierto a cambiar tu enfoque mientras te sumerges en la práctica del yoga! 

1. Estás exactamente donde necesitas estar

Muchas personas ni siquiera empiezan con el yoga, porque piensan que no son lo suficientemente flexibles y tienen miedo de que se rían de ellos en la clase de yoga. Pero debes saber que el yoga no es sólo una práctica física sino también una práctica espiritual y cualquier práctica es genial. El yoga ayudará a tu cuerpo y a tu mente, no importa que profundo puedas entrar a las posturas. Concéntrate en ti mismo y no empieces a compararte con los demás, cada uno está en su propia fase de desarrollo.

2. No hay posturas sin sentido

Aunque pienses que ciertos movimientos o poses no hacen nada, ¡piénsalo de nuevo! Todos son asombrosos y tienen su propósito. El yoga es una práctica de (al menos) 5000 años de antigüedad y se ha desarrollado desde entonces, así que confía en el proceso. A veces una pose sólo te ayuda a ganar algo mentalmente, así que mantente presente en cada clase de yoga y observa lo que está pasando.

3. Practica las poses que no te gustan!

Cada yogui tiene un par de poses que evita a toda costa porque se siente muy incómodo. Esas poses son tus mejores maestros. Practica las poses que no te gustan y mantente presente en ellas. ¡Tu desarrollo mental y físico se disparará de esa manera!

4. La respiración y la concentración son la clave de la práctica del yoga

Si tu profesor de yoga no se centra en la respiración o en el momento, no estás en una clase de yoga real, sino en una sesión de fitness. Mantente alejado de este tipo de yoga, si quieres obtener el máximo beneficio de esta práctica!

5. Encontrar el profesor adecuado

Lo primero y más importante es que te sientas cómodo con el profesor de yoga. Si recibes malas vibraciones del profesor, busca en otro lugar. Puede tomar tiempo hasta que encuentres al profesor adecuado. También puedes buscar en Internet y probar ciertas plataformas de yoga en las que pagas una cuota mensual y puedes practicar tanto como quieras, probando diferentes maestros.

6. Prueba todos los aspectos del yoga

Comprende que técnicas como la meditación, los mantras, kriyas (técnicas de limpieza) y pranayama (ejercicios de respiración) forman parte del yoga, pruébalas y comprueba si resuenan contigo. El yoga es una forma de vida y eventualmente afectará cada aspecto de la vida, incluso tu dieta y cómo actuar conscientemente.

7. Cantemos pero sepamos por qué

Se dice que el sánscrito es una de las lenguas más antiguas de la raza humana. En los viejos tiempos, cuando se desarrolló el yoga (probablemente incluso hace 10.000 años, mientras que 5.000 años es la edad comprobada), los yoguis meditaban sobre ciertas emociones, sensaciones, términos, y la esencia de esto se expresaba entonces en una palabra que correspondía a su energía. Mientras se canta en el lenguaje sagrado llamado Sánscrito se aprovechan esas energías y puede ayudar a desbloquear los bloqueos. Vale la pena saber lo que estás cantando, ya que esto te ayudará a usar los Mantras sabiamente en el futuro.

8. Saber cuándo y qué practicar

No comas antes de tu práctica de yoga. El mejor momento es la mañana con el estómago vacío. Además, no practiques todos los días durante horas y horas. Tu cuerpo necesita tiempo para descansar y recuperarse. ¡Cuatro veces a la semana durante una hora es más que suficiente! También deberías probar diferentes técnicas de yoga, como el yin yoga, el yoga reparador, el Hatha yoga Vinyasa yoga y el Ashtanga yoga. Cada persona es diferente y probablemente necesites algo de tiempo para descubrir tu estilo favorito. Pero incluso si conoces tu tipo de yoga favorito, alterna entre los estilos. El yin yoga, por ejemplo, puede ayudarte a mejorar mucho tu flexibilidad y, en combinación con el aliento fluido del vinyasa yoga, obtendrás el máximo beneficio del yoga, poniéndote en forma y flexible, además de crear más paciencia y determinación en tu vida.

9. Sé consciente de tu práctica y respeta tus límites

Mientras estás más rígido por la mañana y con temperaturas más frías, te sorprenderás de lo flexible que puedes ser al final de la tarde y con temperaturas más cálidas. ¡No te sobreestimes cuando te sientas cálido y flexible! Siempre haga las poses con cuidado y nunca te debes esforzar demasiado. Esto puede causar lesiones y eventualmente retrasará mucho tu práctica. Con el tiempo serás capaz de distinguir el dolor bueno del dolor dañino, ¡mientras tanto es mejor ser extra cuidadoso!

10. Productos que puedes necesitar para comenzar tu viaje de yoga

Aunque podrías practicar en tu alfombra, vale la pena mirar los productos más comunes, la mayoría de los yoguis tienen en su casa. Esto te ayudará a lo largo de tu viaje, dándote el apoyo que necesitas.

Una gran tienda de yoga a la que estoy afiliada, porque creo en sus productos sostenibles y ecológicos, es Yoloha Yoga:

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